| 第1天 |
上海-拉萨 |
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上海站乘T164次列车赴拉萨。（20：08发车全程49小时）
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| 第2天 |
火车 |
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上海站乘T164次列车赴拉萨。（20：08发车全程49小时）
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第3天 |
拉萨 |
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20：58抵拉萨，接站（火车站至拉萨30公里，约15分钟），沿途您将欣赏到独具藏族特色的村落，世界上最高的河流----雅鲁藏布江，入住酒店为了适应当地气候及环境，入住酒店后最好适应性休息，如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景（但要注意不要剧烈运动）/或乘飞机抵飞拉萨 住拉萨
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第4天 |
拉萨布达拉宫---大昭寺---八角街 |
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早餐后，乘车前往依红山而建的世界上海拔最高3700米的的宫殿----布达拉宫（布达拉是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。也是旧西藏政教合一的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构）；午餐后，参观建于公元7世纪的大昭寺（又名：祖拉康，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺，寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主的塑像），逛八角街自由市场（是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点。它是拉萨最大的商业街，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色） 住拉萨
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第5天 |
拉萨---纳木错---羊八井 |
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早餐后乘车翻过念青唐古拉山口，赴西藏三大圣湖之一，被称为“天湖”的世界上海拔最高的纳木错 ，它在藏族心目中具有非常神圣的地位（藏语意为“天湖”，湖面海拔4718米，面积1940平方公里，是我国第二大咸水湖湖中有三个岛屿，有石林、石柱、天生桥等自然景观。岛上有噶举派寺庙和众多洞穴古迹，湖滨水草丰美，湖水多变瑰丽。）返拉萨 ，途中赴羊八井，领略藏北草原风光，遥望念青唐古拉山雪峰，欣赏羊八井地热蒸汽田，可自费沐浴温泉（室内60元/人：室外40元/人。）该温泉含多种矿物制，可治疗皮肤病及关节炎。若想体验挑战高原游泳，需提前准备泳衣。 住拉萨
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第6天 |
拉萨---日喀则 |
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早餐后赴西藏三大圣湖之一的羊卓雍措（藏语意为“碧玉湖”）位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎县之间，湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里。羊湖湖汊极多，形似珊瑚枝，湖水明蓝映天，景色丰富秀美，集雪山、冰川、岛屿、牧场、农庄和温泉等景色为一体。前往西藏第二大城市--日喀则 住日喀则
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第7天 |
日喀则---拉萨 |
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早餐后参观班禅喇嘛驻锡地---扎什伦布寺，自由市场，午餐后乘车返回拉萨 住拉萨
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第8天 |
拉萨-上海 |
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早餐后乘T166次列车返上海（10：00发车，全程49小时）/若乘飞机，则于当天到达上海！ 住火车上
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